Foto:pexels
Probudite se uz „Zabranjeno kukanje“: 10 minuta vežbi koje menjaju vašu biohemiju
E, narode moj mili, ovo je stvarno važno. Ako se ujutro probudite bezvoljni, utučeni i krenu sve neke ružne misli, setite se jedne veeelike istine. Zapamtite ovo i unapred se pripremite. Vaše nervne ćelije pate od nedostatka kiseonika, a verovatno joj nedostaje i one životodavne prane. Krenite zato odmah na svesnodisanje. Počnite da radite vežbice, kakve god bilo, jer od dobre cirkulacije krvii zadovoljavajuće oksigenacije zavisi vaša E-energija i E-elan. Mi jesm0 „psiho-zoa“ kako nas je nazvao pisac futurističkihromana Stanislav Lem, ali mi smo i obične biohemijske mašine i stvarno je glupo uvaljivati se u blato moždane mašinerije, kad treba samo prodisati i provežbati tj. oživeti cirkulaciju krvi i biti svoj na svome – svoj gazda u svome telu. Sve degenerativne staračke boleštine nastaju zbog nepokretnosti tela i duha. Onda je najlakše kukati, pa još više pogoršavati svoje stanje. Zato se odmah učlanite,besplatno, u moju rokgrupu „Zabranjeno kukanje” i krenite odmah da dišete,a ne da zabušavate na svim poljima.
Preporučuje se da se bar 21 dan uporno držiš određene korisne promene u svom životu, da bi izbrisala(o) stare buđave loše jutarnje navike. PRE kafe,cigarete i doručka uradi sledeće:
Vežbe u krevetu ili na podu: a) steži i opuštaj zadnjicu 50 puta, napravi malu pauzu i oseti taj deo tela, b) steži i opuštaj čmar i međicu 10-20 puta i oseti taj deo tela. To će ti pomoći da NIKADA ne dodeš u staračke pelene!, c)protezanj e: ruke iznad glave, vuci, vuci iz ramena 10 puta uz blage trzaje i obično disanje, d) spusti ruke na butine pa 10 puta uz udah iznad glave, izdah – na butine. Oseti, fokusiraj se na svoj rameni pojas, e) savij kolena pa podiži zadnjicu: udah gore, izdah dole, bar 10 puta, f) savij i zagrli kolena pa približi glavu kolenima, koliko se može, pa spusti glavui opusti kolena 10 puta, g) zaljuljaj se i ustani, protresi ruke i noge, h) istezanjeu stojećem položaju: gore, gore, pa istežući se neprekidno iz lopatica savijaš se nadole. Kolena prava, neka malo i bole. Istežeš se stalno dok se ne saviješ maksimalno i onda opusti ruke. Neka vise „kao oklagije”, diši kako god. Opustii oseti svoju glavu. Diži se veoma polako, samo leđima. Ruke ne rade ništa. Odmori se malo u Stojećem položaju. Diši normalno. Oseti opet sada svoje telo. Još jedan svestan udah uz podizanje ruku gore i izdah! Za sve to ti je potrebno oko 10 minuta.
Za Zdravlje Website Prof. Dr. Spmenka Mujović
